Ожидание — событие, которое рассматривается как наиболее вероятное в ситуации неопределённости; также более или менее реалистичное предположение относительно будущего события.
Проделайте следующее упражнение. Составьте список чужих ожиданий от вас, оцените, насколько он соответствует вашему собственному представлению о вашей жизни.
Следующее упражнение поможет вам ввести себя в медитативное состояние:
Сядьте прямо и примите удобное положение, глаза закрыты. Вы можете положить руки на колени, раскрыв их ладонями вверх. Вам должно быть удобно. На несколько минут полностью откройтесь неведомому, которое есть момент Сейчас. Позвольте себе оставаться открытым, не пытаясь что-то понять или найти готовые ответы. Если у вас появятся ощущения, эмоции, мысли, чувства, впечатления, образы — просто наблюдайте за ними так, словно смотрите кинофильм. Вы открыты, но при этом продолжаете наблюдать. Оставайтесь в этом положении и посмотрите, как вы станете себя чувствовать.
Сосредоточив внимание на определенных местах, направляйте туда энергию. Необходимо сознавать: направляя свое внимание, свою энергию, вы также направляете любовь к себе, к этой части своего тела. При этом тело все больше и больше расслабляется. Вы ощущаете, как напряжение покидает его. Лежите спокойно. Сохраняйте молчание. Пусть повседневные заботы оставят вас ненадолго в тишине.
В традиционных компаниях подобные офисы занимают топ менеджеры
Mindfulness — «психическое состояние, которого человек достигает, концентрируя свое сознание на настоящем моменте и спокойно допуская и принимая свои чувства, мысли и ощущения в теле»
Источник Businessinsider UK
Если бы каждая из ваших мыслей могла быть записана в виде письма, кому были бы адресованы эти письма? Кто получает информацию, которую ваш ум постоянно направляет во внешний мир?
Высвобождение эндорфинов — отличный способ перенаправить отрицательную энергию и успокоиться.
Решайте все вопросы в умиротворенном состоянии, эмоции не позволяют вашему собеседнику услышать и понять смысл ваших слов за криком, гневом, угрозами.