Блог Лилии

Современный йог в офисе

Если вы хотите достичь успеха в работе не в ущерб своему здоровью, то мы советуем вам регулярно заниматься йогой на рабочем месте. Для этого вам потребуется всего лишь стул!

Приведенная ниже поза полностью изменяют тело, сообщая ощущение эйфории и естественного счастья. Кровь приливает к головному мозгу. Бесконечная суета мыслей на несколько минут замедляется. Даже одно мгновение тишины как глоток свежего воздуха многое изменит в вашей жизни.

Итак,

1 Сидя на стуле, выпрямите спину, плечи опущены и максимально расслаблены

2 Ноги перед собой параллельно, стопы полностью касаются пола

3 Руки на коленях лежат свободно, спокойно дышите через нос

4 На выдох медленно начинайте опускать голову вниз, тело прижмите к бедрам, брюшные мышцы подобраны

5 Округлите спину и расслабьте руки, они свободно повисают или касаются пола

6 Не напрягайте мышцы, шея, мышцы лица расслаблены

7 Дышите медленно и глубоко. Оставайтесь в этой позиции от 1 до 2 минут

8 Если вы чувствуете сильное напряжение в спине, не выходя из позы, разведите колени в стороны

9 Верхняя часть тела посередине, ощутите большую растяжку вдоль всего позвоночника

10 Медленно поднимайтесь, голова в последнюю очередь

Как стать более эффективным руководителем?