Ожидание — событие, которое рассматривается как наиболее вероятное в ситуации неопределённости; также более или менее реалистичное предположение относительно будущего события.
Проделайте следующее упражнение. Составьте список чужих ожиданий от вас, оцените, насколько он соответствует вашему собственному представлению о вашей жизни.
Следующее упражнение поможет вам ввести себя в медитативное состояние:
Сядьте прямо и примите удобное положение, глаза закрыты. Вы можете положить руки на колени, раскрыв их ладонями вверх. Вам должно быть удобно. На несколько минут полностью откройтесь неведомому, которое есть момент Сейчас. Позвольте себе оставаться открытым, не пытаясь что-то понять или найти готовые ответы. Если у вас появятся ощущения, эмоции, мысли, чувства, впечатления, образы — просто наблюдайте за ними так, словно смотрите кинофильм. Вы открыты, но при этом продолжаете наблюдать. Оставайтесь в этом положении и посмотрите, как вы станете себя чувствовать.